Ruiter

Je traint je paard.

Maar waarom zou je jezelf niet trainen.

Hieronder staan dingen die je kan trainen.

• Hardlopen (voor conditie)
• Pilates (voor balans en kracht)
• boksen  (voor focus)
• kracht 
• touwtje springen ( voor conditie)

Vraag nu ook het gratis trainingsschema aan onderaan de bladzijde.

Hardlopen:

Hardlopen is goed voor je conditie.

Maar als je hardlopen gaat trainen kan je niet in 1 keer 30 minuten rennen.

Hardlopen moet je opbouwen.

Dat kan heel makkelijk met een schema;

Beginnersschema 1: https://www.runnersweb.nl/Schema/Hardloopschema-beginners/Beginnersschema-1.htm

Beginnersschema 2:https://www.runnersweb.nl/Schema/Hardloopschema-beginners/Beginnersschema-2.htm

Beginnersschema3: https://www.runnersweb.nl/Schema/Hardloopschema-beginners/Beginnersschema-3.htm

Pilates:

Pilates is goed voor je balans

Bij pilates zijn er verschillende oefeningen.

Hieronder ziet u een link, voor handige pilates oefeningen:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLB6A6299A0966C056

Boksen:

Boksen is goed voor de focus.

Om te boksen zoek je een punt uit. bijvoorbeeld een boom.

kijk naar een punt op de boom en maak er boksbewegingen naar toe.

Kracht:

Oefeningen voor kracht:

• Opdrukken
• Iets zwaars weg duwen
• oefeningen met gewichten

Touwtje springen:

Touwtje springen is goed voor je conditie.

Schema:

Week 1 : 2x per dag 1 minuut springen

Week 2:  2x per dag 2 minuten springen

Week 3:  Dagelijks 3 minuten achter elkaar springen

zo kan je het een beetje opbouwen.

Nog een paar oefeningen:

dynamische rek oefeningen:

https://www.voorkomblessures.nl/paardrijden/dynamische-rekoefeningen-paardrijden

Spierversterkende rek oefeningen:

https://www.voorkomblessures.nl/paardrijden/spierversterkende-oefeningen-paardrijden